ini pelajaran penjas bukan ilmu sosial 1. untuk melatih otot tangan dengan alat bisa menggunakan latihan? 2. latihan lari bolak balik 30 m dengan sesingkat sing

ini pelajaran penjas bukan ilmu sosial
1. untuk melatih otot tangan dengan alat bisa menggunakan latihan?
2. latihan lari bolak balik 30 m dengan sesingkat singkatnya untuk melatih?
3. latihan naik turun bangku dengan waktu 30 menit untuk melatih?
4. latihan naik turun bangku dengan cara melompat untuk melatih?
5. latihan dengan menambah beban dengan mengurangi intensitas untuk melatih?
6. latihan dengan mengurangi beban dnegan menambah intensitas untuk melatih?